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时尚双人情趣水下丰胸操
2023-01-22

站立蛙泳划手

动作要领:双腿分开与肩同宽站在水中,做蛙泳划手动作,向内屈臂夹手的时候,大臂内侧要用力,伸手时要用力向前伸到极点。

次数:反复25-35次/组,做3-4组

双人胸前推手

动作要领: 其中一人做与胸前推手相同的动作,另一人站在她的身侧,将手贴在她的手背上,向其运动的反方向施加压力,进行对抗。

次数:反复5-15次/组,做3-4组

贴肘转肩

动作要领:双腿分开与肩同宽站在水中,使水位齐肩,将双手放在肩头,做肘关节顺时针和逆时针的旋转,注意肘部在向前时要尽力靠拢。

次数:反复15-25次/组,做3-4组

双人屈臂夹肘

动作要领:其中一人半蹲在水中,小臂向上屈起与大臂呈直角,另一人站在她的身后,伸直双臂将双手放在她的小臂内侧,前面的人用力向内夹臂,后面的人则向其运动的反方向施加压力,进行对抗。

次数:反复15-25次/组,做3-4组

(实习编辑:龙伟权)

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