当前位置:永州招聘网_永州人才网_永州人才招聘网减肥游泳减肥效果好 不同姿势减不同部位
游泳减肥效果好 不同姿势减不同部位
2023-01-20

游泳能减肥:夏季锻炼,游泳无疑是最好的选择,又能充分运动,还能降温消暑,但是你知道吗?不同的泳姿对你的锻炼起着不同的效果。

游泳能减肥:虽然游泳是一种全身运动,但不同泳姿锻炼身体部位的侧重点也有所不同。

蛙泳——锻炼腿部力量。

自由泳、仰泳的腿的运动方式都是上下鞭打,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿更修长,而后者更多地用到大腿股四头肌,因此对锻炼腿部力量很有效。

蝶泳——锻炼胸部力量。

蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多,锻炼效果也最好。

自由泳——锻炼臂部力量。

学游泳:自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉,同时对肩部肌肉力量的提高,也具有一定的推动作用。

仰泳——锻炼背部和臀部力量。

仰泳时,背扩肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展。此外,仰泳时需要提臀滑行,对臀部也是一种锻炼。